情愛百科女人由於生理結構原因，使得有些時候和男人做愛，女人難以體驗到高潮，女人的骨盆是完成性生活過程的主要部位，女人骨盆上有很多肌肉，以及敏感點.骨盆運動，可以增加男女兩個性器官的接觸面和摩擦力，提高兩個人的快感。S形的運動即所謂的“骨盆運動”，鍛煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，這是婦女身上最重要的肌肉之一。
綜合骨盆運動分為下列四動
嘗試鍛煉一下!第一動——向前向上——收縮。第二動——向右旋轉——放鬆。第三動——向後向上——收縮。第四動——向左旋轉——放鬆。
在大多數情況下，女人在身體上的靈活性要優於男性。這一點從跳舞上就能看得出來。女孩完成的動作常常比同齡的男孩更精細，難度更大。同樣，在性愛方面也是如此，大多數男人只能做簡單的上下推壓，只有少數人能夠做出更靈活的圓周動作，而女人則大都擅長如此。儘管女性具備先天的身體優勢，隨著年齡的增長，女人仍需有意識地鍛煉自己的骨盆靈活性，來改善性愛中的局限和障礙。
練習的基本步驟就是學會放鬆你的骨盆，盡量讓它保持靈活。走路的時候盡量放鬆和擺動臀部。有的人不能做到自如，完全是因為她們覺得這樣走路看著很可笑，或太迷人至像個蕩婦。是的，如果你有靈活嫵媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但迷人什麼不好，而且如果你不想當眾那麼做，你完全可以私下裡做或者和同伴一起完成。
熱身運動
找個舒服的座位坐下，放鬆下肢。把雙手置於臀部按壓，直到能感覺到臀部骨骼，並把注意力集中在骨盆區域.用右手觸摸左臀，盡量讓手觸到臀部下麵,這樣,你的身體就會得到最大限度的伸展。然後，左手環繞撫摩腰部，並按壓背部的骨盆部位，這個姿勢能幫助你鍛煉骨盆肌肉和組織，並幫助背部和腸胃運動。之後做反向運動，並且讓手盡量向下延伸，穿過陰部到達大腿根。如此做三次。
骨盆運動的最佳方法
想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，想像你已經穿上牛仔褲，現在要拉上拉鍊，你的骨盆應該向前和向上提高，腹部收緊，做到這個姿勢，停一秒鐘，然後放鬆。然後再重複做向前向上的運動。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運動（向上向前的距離最多約八公分到十公分）。每天做二十次左右，直到不暇思索就能做為止，通常需要一天到四天。得到要領以後，你就可以加上旋轉運動了。
注意事項
在做骨盆運動之前，一定要清潔好個人的身體衛生，因為在骨盆運動摩擦的時候，皮膚組織會有一定的損傷，如果個人衛生不清潔，那麼很容易造成皮膚局部感染。所以在做骨盆運動的時候，最好洗個澡。