情愛百科女人在性生活中得不到性的滿足、體驗不到性高潮，會給女性帶來身心的損害。在心理上，由於本能的性生理衝動能量得不到合理的宣洩，精神興奮得不到舒張、緩解。此時的女性要麼變得心煩意躁，肝火上升，愛以一些小事為藉口挑起爭吵，發洩不滿;要麼鬱鬱寡歡，愁眉不展，顧影自憐，對性伴侶產生怨恨。那麼有什麽辦法點燃愛欲呢，下面，就讓我們一起學習一下提高女人性欲的保健操吧
性愛保健操助你一臂之力
展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反復做10次。
按摩練習
增加性快感體驗。
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時儘量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。
仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。
女性朋友可以做以上五種性愛保健操來提高性能力，這套操對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。另外要養成良好的生活習慣，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態。均衡的攝入營養，夫妻雙方要進行交流，要把真實的想法告訴一方，千萬不能過於靦腆，以平和心態面對一切。