情愛百科走過談情說愛的戀愛之路後，攜手走進婚姻殿堂的那一刻，也就註定性愛成為生活的重要組成部分。性愛並不是單純用語言就能概括，更要身體力行，“行”的品質如何，則事關兩個人是否快樂、愉悅，
調查證實，性生活的樂趣和品質會在合理的體育運動下大大地得到改善，使性欲明顯增強，減少陽痿的發生。人們對參加運動和不參加運動的兩位男性進行對比發現，每週進行2次跑步、健身或打網球的男性，所獲得的性生活愉悅感要比不參加任何活動的男性要高。其中80%的男性有這樣的感受，自從每週開展 2-3、次運動鍛煉後，性生活方面的自信心也會隨之大增，性行為也會變得更加積極。
性學家在專業雜誌上發表了他的最新研究成果:運動可以給性愛帶來無限的喜悅，
1.經常運動可以改善性愛，提高血流速度，敏感。
2.能有效提高生殖器肌肉的力量，增強性愛的快感。
3.增強腹部和臀部的肌肉彈性，使人更有吸引力。四是能使體內產生內咖肽，幫助改善情緒，增進性激動。游泳。根據國外的調查，游泳名人即使到了60歲，性生活也像30歲左右的男性一樣，每週做愛的次數超過了1次。游泳還有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。
仰臥起坐。夫妻合作仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，使小腹平坦結實，有助於調整呼吸，在性愛中容易感到快感。這項運動需要夫妻合作，丈夫拉著妻子的手，身體也有親密的接觸，可以作為性前戲的一部分。
另外，夫妻一起約定時間去健身房，可以產生約會般的期待感，也是不錯的選擇。清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫醫生楊大中介紹，夫婦最好一起運動。這不僅有助於改善性生活，還有助於培養共同的興趣，提高夫妻間的親密感。
美國科羅拉多州立大學體育生理學系專家推薦幾款最適合夫妻共同做的性愛促運動。快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活品質得到改善。美國10年的麻塞諸塞男性老化研究表明，男性每天跑20-30分鐘，對ED有一定的逆轉作用。與不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2~5歲。女性通過這種運動可以提高陰道肌肉的張力，更容易達到高潮。
體育專家研究表明，適當的健身運動帶給人們性愛上的幫助是因為運動能調節人體自主神經的功能，使人們的內分泌系統得到改善，從而促使腦垂體分泌激素功能得到明顯改善，就會使體內睾酮等雄激素增多，性欲大大增強。
游泳可以增強人體的柔韌性。相對於其他運動來說，雖然游泳顯得比較昂貴和麻煩，但它的助性優勢一般運動無法代替。慢跑也是一項對人體的全方位素質提高起到很大作用的運動，對男性提高性功能也有很好的效果。