情愛百科不育症是一個相當嚴肅的問題，不僅會影響到男人的尊嚴和自信，最重要的是會嚴重影響家庭的穩定，久久不育會給家庭帶來陰影。所以，年輕的男性朋友，在備孕期前就應該做好防範措施，要養成良好的生活來預防不育症。男性不孕不育可能由精子生成障礙、精子輸送障礙、免疫因素導致的不孕不育、激素水準異常或染色體異常引起，需針對具體病因進行治療。建議患者及時就醫，以便獲得適當的診斷和治療。
優質精子養成記
（1）戒
戒煙限酒！因為酒精和尼古丁會減少精子的數量和活力，影響精子品質，有些可能會引發遺傳基因的問題。建議備孕期的男性提前三個月開始戒煙限酒。
（2）減
減肥！保持良好的生活習慣，控制合適的體重。因為研究顯示肥胖男性的精子數量會減少。BMI值越大精子品質相對越差。加強鍛煉是提高精子品質的方法之一。
（3）降
睾丸是對溫度非常敏感的器官，而睾丸製造精子的最佳溫度在36度左右。比如穿著寬鬆透氣的褲裝，避免緊身褲和防水布料製成的褲子。
還要避免桑拿、溫泉、熱水浴等。另外長時間的久坐也會增加JJ的溫度，因此男士們記得不要久坐不動，每隔一段時間就要起身活動。
（4）睡
對於男性而言，睾丸的生精主要在夜間進行，如果得不到充足的休息，可能會出現雄激素水準下降，睾丸體積減少，精子數量下降等問題。因此備孕男性需要充足且規律的睡眠。建議11點前入睡，睡眠時長維持在7-8小時左右。
（5）吃
補充一些維生素（如維生素E 、維生素C等 ）和一些微量元素，也有助於降低精子DNA 碎片率，可以提高精子品質。維生素E具有抗氧化作用，促進精子的生成。
禁欲，就能提高精子品質？
“一滴血十滴精”的觀點其實並無科學依據。精液中90%以上的成分是水分，其餘部分主要包含少量的蛋白質、糖類和酶類。
重要的是，精液並非由血液直接轉化而來。精子實際上是在睾丸的精曲小管中產生的，而血液則主要起到為睾丸提供造精所需營養的作用。因此，從成分、來源到功能，精液和血液都存在著明顯的差異。
根據世界衛生組織的建議，適度的禁欲期（2-7天）有助於提升精子的數量和活力。然而，若禁欲時間過長，精子在體內滯留過久會增加氧化應激反應，這可能會對精子的DNA和細胞膜造成傷害。
長期禁欲並不能提高精子品質，反而可能帶來一系列健康問題。例如，它可能導致前列腺過度充血，進而引發慢性前列腺炎；長期壓抑性欲還可能導致性欲減退；此外，性器官也可能因長期不用而發生失用性萎縮和功能性減退。精子並不會因儲藏時間的延長而變得更加強壯，它們也會像其他細胞一樣經歷新陳代謝的過程。因此，長期禁欲可能會導致精子品質下降，進而影響生育能力。
夫妻哪些壞習慣會導致不孕不育？
1、男性總是打電腦遊戲
備孕期間男性一定要有良好的生活和工作環境，如果總是面對電腦或者打遊戲的話，會接觸大量的輻射及電磁波等，這樣會損害到生殖能力，引起精子形態出現異常，一旦受孕勢必會出現胎兒的畸形、早產及流產等。
2、長時間不刮鬍子
雖然留有濃密的胡須非常的性感而且有型，但是會吸附大量的污染物以及灰塵，一旦進入到消化道及呼吸，會影響到精子的正常生長和發育，和性伴侶親熱的時候也會直接把病菌傳染給對方。
3、喜歡騎自行車的男性
很多男性喜歡騎自行車運動，這將會影響精子的數量，騎自行車的時候身體會前傾，增加了腰彎曲度，讓前列腺以及睪丸緊貼著坐墊而受到一定的擠壓，影響了精子的生成，甚至會為了精液及前列腺液的分泌。
4、女性患上了婦科炎症
衣原體容易侵犯子宮頸，從而引起了局部炎症，炎症會上行感染導致輸卵管炎以及子宮內膜炎，另外子宮肌瘤、宮頸糜爛及陰道炎等也會導致女性不孕，應該及時的進行治療，然後再做好避孕措施。
5、女性過度的減肥
合理的攝入脂肪能夠維持生育能力，盲目通過節食的方式來減肥，會導致營養不均衡，嚴重缺乏微量元素影響了其生育能力，當缺鋅時會影響卵巢功能發育，缺鐵時不能維持正常的月經週期以及月經量，缺碘時會出現閉經，導致排卵停止。經過研究表明脂肪量太少的人群，月經也不規律。