情愛百科一個身心健康的成年男士，每一次射精能釋放上億個精子，但這並不代表每一個精子都“英勇善戰”。精子雖小，卻有巨大的穿透能力，它可以通過子宮粘液一路遊到女性的雙側輸卵管，可是喜歡吸菸的男生就要留意了，香姻中的菸油有減少性激素代謝和殺傷精子的作用，使精子生成降低或終止，下邊就詳細的瞭解下一下，男生該怎樣做才可以更強的確保精子品質。
男性精子活力的重要性
精子活力低是目前比較常見的疾病，也是導致不育的常見原因，精子活力低或不活動精子數量很多可診斷為弱精症，是男性不育症的原因之一，精子活力下降也可見于精索靜脈曲張生殖系統感染性疾病以及應用抗瘧疾物、雌激素、化療物、氧化氮芥等。檢測精子活力是指在顯微鏡下觀察新鮮排出的精液中精子運動的情況通常將其分為四級。精子活力的正常值為新鮮排出的精液中50%以上精子做向前運動（即a級和b級占50%以上）其中25%以上精子做快速的向前運動（即a級占25%以上）。
菸酒對精子的影響
精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等多種因素的共同作用，可引起精子畸形。吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者的正常精子數量也會減少，平均減少10%左右。每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸菸半年後，再開始要孩子。
另外，有人分析了5000多名孕婦，發現丈夫每天抽10支以上的菸，胎兒產前死亡率大幅增加的菸越多，死亡率也越高。而且老公抽菸的女人，出現缺陷的比例比老公不抽菸高2.5倍左右。
酒精有睾丸毒性:降低精子密度，提高精子畸形率，不育。酗酒者與正常對照組相比，血清睾酮、黃體生成激素(LH)和FSH明顯下降。酗酒引起的氧化應激增損傷睾丸間質細胞和支援細胞，同時損傷下丘腦垂體性腺軸。
偏食
部分男性飲食單調、偏食、挑食、不喜歡動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素e和a等物質與精子的生成密切相關。
不保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優質蛋白質的食物，有助於協調男性內分泌功能，提高精子的數量和品質。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
少喝奶茶
市場上的珍珠奶茶含有多種色素精華，對男性健康有害。目前，市場上的珍珠奶茶主要由奶精、色素、精華和木薯粉（指奶茶中的珍珠）和自來水製成。氫化植物油是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性激素的分泌，對精子活性產生負面影響，中斷精子在體內的反應過程。
隨著現代生活中男性壓力的逐年增高，越來越多的男性朋友不能生育，男人的自尊受到傷害，同時整個家庭都將受到影響。所以，建議男性朋友要重視自己的身體，重視自身的生育能力，不要再任意妄為，菸酒儘量少碰、不要經常熬夜打遊戲、不要濫交等等。