情愛百科很多人會因為自己的胸小而感到特別的自卑和煩惱，但是又不敢做一些隆胸的手術，擔心會對自己的乳房健康造成一定的影響，導致一些乳房的病變，那麼怎樣可以讓乳房增大，是困擾著很多女性的一個問題.
乳房作為男女性感敏感區域一直一來並沒有引起學術界的很大重視，尤其是對於男性。然而，無論是男性還是女性，在性高潮中，感受到乳房或乳頭高潮體驗的至少在12%以上。而在女性中，據報導，幾乎所以女性都表示乳房的感受可極大地影響著性感受。在漸入性愛佳境的過程中，乳房往往是女人最渴望被欣賞被撫摸的部位，超過其它部位的興奮敏感度。
專家用腦掃描技術對處於性興奮的多個女性進行乳房性敏感研究，結果發現， 乳頭刺激所啟動的腦興奮區域，與陰蒂刺激和陰道插入刺激所引起的腦中樞興奮區域是相同的。該研究負責人在研究前並沒有預計到這個結果，以為乳頭刺激會啟動腦中樞中的胸部地帶， 但沒有想到， 乳頭刺激竟然也刺激了腦中樞性敏感地帶。
由此可見， 性愛活動中發揮多面手技能是個最有效的提高性高潮的方法， 刺激種類越多高潮強度也就越高。 比如說， 在狗式姿勢中， 她可以摩擦自己的陰蒂，同時感受他在她陰道前2/3抽插的刺激，又感受他的手指手掌在她乳房乳頭上的摩挲。但這些刺激各異的興奮信號疊加被傳入腦中樞性敏感區域後，性高潮發生幾率就會大大增加，高潮強度也會更高。
但是實際上很多比較瘦的女性卻都是貧乳，而很多新媽媽，雖然因為懷孕乳房增大，卻在斷奶後出現胸部變小的情況，那麼胸部小下垂怎麼辦呢？
養成美胸習慣
正確的走路姿勢和坐姿都是擁有完美身材曲線的前提。走路時，應該抬頭，挺胸，收腹，雙手自然下垂，擺幅不要過大。而坐著的時候，應該挺直腰背，肩部自然放鬆，最好只坐椅子的一半或三分之二。
除了坐姿和走姿，睡姿也同樣會影響胸部。喜歡趴著睡的姐妹最好改掉趴睡的習慣，否則長期下來會影響胸部發育哦！
胸部鍛煉
每天早晨，可以花10分鐘時間做胸部鍛煉。用手掌包住胸部，再逆時針的揉按胸部，每側胸部5分鐘即可。搭配按摩油效果會更好哦。
豐胸按摩和運動
女性朋友不要羞澀於胸部按摩，按摩是最有效的豐胸方法之一。在洗澡時，先用沐浴露塗抹身體，再用手按摩乳房5分鐘，有助於乳房更挺立。每天晚上可以用半個小時做豐胸運動，如舉啞鈴，或者擴胸運動等等。
床上俯臥撐
身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
補充膠原蛋白
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等
調整激素分泌
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
補充豐富蛋白質
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。