情愛百科性的生殖系統也像其他器官組織一樣，需要很好的保養才能夠使用的時間更長，而且持久性也更好，如果平時不注意保養，短時間內並不會發生異常，但是時間長了則會使男性出現力不從心的情況，因此男性要掌握性功能的保健方法。
男性性保健該從哪些方面做起呢？
適度的清潔
適度的對男性生殖系統進行清潔，能夠使男性的生殖系統保持健康的狀態，無論是不注意衛生還是過度清潔，都會對生殖系統健康造成不良的影響。清潔力度不夠則會導致炎症的發生，增加各種男科疾病的發生幾率，比如龜頭炎，如果清潔過度則會破壞本來的保護屏障，促使外陰部出現不良反應，比如皮疹。
保持濕度的性生活。適量的性生活能刺激下丘腦的分泌，促進人體內分，因此適量的性生活會使人精神飽滿，充滿活力。任何年齡層都要保持適量的夫妻生活，頻繁地中樞興奮過度，身體疲勞，腰疼，疲勞。
多吃韭菜。韭菜被稱為男性的起陽菜，韭菜中的維生素c含量非常豐富，還含有鉀、鈣、鎂的微量元素，有壯陽補腎、活血、調和五臟的效果，預防肥胖、心血管疾病、癌症的發生。
適度手淫不是罪：大家要注意適度啊，一天多少次，或幾個一次，每人的性能力不同，身體素質也不同，所以沒有確切的資料，也眾說紛紜。不過可以確定的是，如果第二天無精打采，注意力不能集中，全身乏力，當然是過度了。適可而止，切記切記。
陰莖指壓法強化性能力：時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。 反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起時不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。
按摩商陽穴
按摩商陽穴可以強精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側指甲旁。
搓拿
躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作刺激性器官，保護性器官。
避免局部摩擦
男性在日常生活中還需要避免對局部的摩擦，因為會陰部位的摩擦會增加對前列腺的負荷，如果已經出現前列腺問題的人群，長期摩擦會陰部則是會導致前列腺炎。尤其是騎自行車的人，長期騎自行車的男性會陰部位會始終保持摩擦，並且給前列腺帶來影響，前列腺的問題會持續加重。
避免久坐
久坐是目前上班的男性常常出現的問題，因為有的男性需要辦公，所以在工作期間一坐就是一天，但是這無疑會讓前列腺始終保持一個充血的狀態，如果長期養成了這樣的習慣，前列腺就更容易受到壓迫，引發前列腺炎和前列腺增生的概率會明顯加大。
營養均衡
很多人常開玩笑說，多吃生蠔可以提升性能力，其實這種做法還真有一定的科學依據，生蠔中的蛋白質和鋅元素，是合成雄激素的重要物質。
此外，維生素也是男性健康的守護者。維生素A的主要功能是促使蛋白質合成，如果缺乏會影響睾丸生精。長期吃素食的男子由於缺乏維生素B12，精液中JZ的含量明顯比正常男性低，產生量也較正常人少，會影響性能力。維生素E有很強的抗氧化性，如果男性缺乏，睾丸容易受到傷害，性功能也會衰退，影響生精功能。所以，要保證營養均衡。