男人遺精怎樣改善?導致遺精的原因有哪些?

遺精基本上可以說是一種生理現象。因為正常成年男性約有90%的發生過遺精。遺精又分夢遺和滑精。青春期發育後的1～2年至老年，都可能出現。對夜間夢中遺精，又稱夢遺或夢失精，有人稱之為”跑馬”。在清醒狀態下無自慰或無性交刺激的狀態下自發性射精稱”滑精”。二者從根本上說沒有太大區別。

女性在睡眠過程中或性刺激下，陰道分泌物大量增加也會有粘液排出，一般不會被注意，而男性則不同，許多男性會把遺精這種生理現象看作病證而憂心忡忡。那麼，怎樣看待遺精呢?只有搞清楚遺精發生的原因和機理才能正確對待它。

遺精的原因有哪些?

1、過度疲勞

過度疲勞也是引發遺精的一個原因，如果男人在白天的時候出現過度勞累的時候，就會使得身體變得非常的疲憊，大腦皮質下的中樞活動出現加強的情況，而這樣也是會導致遺精的。

2、心理原因

很多男人對於性知識可以說是比較落後的，根本就不是非常瞭解，這樣在接受性知識的時候就很容易受到刺激，而這種情況就會持續刺激到我們的腦皮，使腦皮一直都出現性興奮，以至於出現遺精的情況。

3、炎症的刺激

炎症也是很容易刺激遺精的，當男性患有包皮龜頭炎，精囊炎，前列腺炎等疾病的時候，就很容易刺激到我們的睾丸，使得遺精出現。

4、精子過多

當精子過多並且沒有及時的排出體外，人體就會出現自我調控的情況，讓精子慢慢的從尿道排出，這也是正常的遺精現象，屬於比較正常的情況。

5、穿緊身衣物入睡

如果我們在睡覺的時候，還是穿著緊身衣褲的話，也是很容易引發遺精的。因為這些緊身衣褲是會壓迫住我們的性器官，使得精子從尿道裡面自動的排出。

男人遺精怎樣改善

一：半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回，次數自便。

二：仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。

三：提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。