情愛百科現在很多的年輕夫婦都可以希望讓自己的愛時間能夠延長，這樣才可以促進夫妻之間的感情，能夠讓性生活變得更加的和諧了。但是，很多的男性因為自己的時間比較短而感覺到非常的煩惱，也是讓他們感覺到非常自卑的，不僅僅給他們的生活帶來很多的壓力，並且給他們的心理也會造成一定的影響，相信很多男人都是非常關注如何讓愛愛時間延長的。
有調查顯示，由於人體生理情況的差異，在房事愛過程中75%以上的男性會在房事2-6分鐘內S精，而女性至少需要8-15分鐘的刺激才能達到高潮。從資料可以得出結論，如果男人射精過快是不足以滿足女性的生理需求的。值得一提的是，正因如此，有30%的女性不知道高潮是怎麼回事。總的來說，男人是否“持久”，關係到性生活的品質。那麼，男人該如何延長“性”命，打響“持久戰”呢?
心理療法。在做的時候，不要總是想著頭腦清爽，很舒服。這果你這麼認為你的大腦很容易興奮，你就無法控制它。要學會分散自己的注意力。例如，插入時要看房間的裝修，看電視，盡量分散，不要那麼興奮，時間自然會變長。
鍛煉陰莖。這種鍛煉不是什麼活動，而是小便的時候，特別是早上勃起的時候小便，小便的時候用力收集，屏住呼吸再小便。一遍又一遍更換姿勢學習姿勢可以增加興趣，當然也可以延長時間。一個動作很興奮，拿出來，吻她，撫摸她，讓她保持感覺，自己又可以休息改變姿勢的活動，有助於延長時間。
韭菜。便宜，俗稱壯陽草。連續吃了一個多月，時間比原來延長了幾分鐘。如果你想快速有效，用韭菜做汁，打前放3~4片生薑片，混合打。少加水。很多人喝起來很難。
生活習慣平時不能縱慾。過於縱慾的身體無法忍受，盡量不要接觸興奮的東西，經常勃起但不做愛對男性有很大的危害。
提肛,提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
紮馬步,我們雙腿的肌肉力度以及強度，會直接影響男性的性能力，倘若大腿跟小腿都非常有力，那麼男性的性能力通常也是比較強的鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時間久一定會長。
心態.男性在性生活中堅持的時間長短，其實跟男性的心態有大的關係的。比如，倘若性子比較急的話，那麼男性就有可能會因為無法控制好動作的幅度而導致過早射精的發生。