情愛百科每一個已婚的成年男性，都希望自己的性能力越來越強，這種想法是無可厚非的，但事實上由於壓力過大，精神過於緊張，很多男性的性能力都不盡如人意。要想讓自己的性能力持續保持活力，平時就一定要多注意保養自己的身體，多進行一些體育鍛煉。
很多男性都以做愛時間的長短來判斷自己的性能力，認為做愛的時間越長，自己的性能力就越強，實際上，這種想法屬於片面的，單純的性愛時間長，並不能代表男性性能力就強，雖然說做愛的時間長短會對男性的性能力有一定的影響，但是並不能作為唯一的判斷標準。男性的性能力是否正常，判斷的標準是綜合性的。男人的性能力怎樣才算是正常的呢?
一般在夫妻過性生活的時候總有其中的一個是先主動，男人性功能的自測方法就是要看男人的主動性。如果每次的性生活都是妻子主動，而男性卻沒有任何的反應，提不起任何興趣。那麼就說明你的性功能有問題了，要及時就醫。還有就是要看自己對性的反應，如果看到愛人裸露的肌膚就會想去撫摸，這說明你的性生理和心裡是正常的。反之就是有問題了。
男人性功能的測試的方法還有一個就是可能陰莖的勃起能力，如果男人自己對性產生興趣時陰莖應能立刻勃起，或等一小會勃起，勃起後便能進行性生活。這表明性功能是正常的。如果有時而能勃起時而不能，勃起後等不到射精就軟了，這說明性功能有了問題。
性交時間，只要在3-5分鐘左右，醫學上就會認為是正常的，如果男性在性交時，還沒有接觸到女性陰道，或者接觸到女性陰道，不足2分鐘就是早洩。長期以來，我們必須到正規醫院檢查治療，這也反映了男性性能力的異常。
性愛次數，次數也可以作為男性性能力的判斷標準。如果夫妻正常的性生活達到每週3-5次左右，也可以認為男性的性能力屬於正常範疇。
什麼姿勢能夠提高男性功能?
側臥伸展
臉部向路面並將人體盡可能挺直躺下來，手臂往前挺直，頭部輕度伸出，手臂盡可能往前屈伸及兩腳盡可能向後屈伸，每一次屈伸姿勢保持10至15秒，隨後漸漸地釋放壓力。
貓姿屈伸
說白了這套姿勢形如小貓咪屈伸般;最先，手臂往前屈伸，手掌心碰地，隨後將膝關節以上人體向後拉坐至屁股觸碰腳後跟，兩腳作跪狀，雙膝貼地，屁股貼腳後跟，盡可能伸展胳膊、膊頭和背部，伸展姿勢保持10至15秒，隨後漸漸地釋放壓力，再反復全部姿勢。
凱格爾式訓練
博士在40年代最先創造發明此項訓練，用於協助女性提升膀光的自製力.這種訓練一樣能夠有利於男人的性硬起來，以得到更常常更明顯的性快感和性生活享有。
雙肩包鍛練
抓舉和引體可提升柔韌度。躺在床上旋轉翻轉需要雙肩包前後左右的柔韌度。以便獲得最好是的實際效果，將手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再將手臂伸拉停止的上邊，並略微向後用勁，直至腋下處覺得輕度的抗拉力。維持這一姿態數5下，隨後釋放壓力手臂，再反復這一姿勢一或2次。
腹部鍛煉
腹部的肌肉或許是男性性交時最重要的肌肉。最常見的俯臥撐可提高腰部肌肉。