情愛百科性生活是否和諧完美，對於夫妻雙方的身心健康都是至關重要的。如果男方性能力不夠，不僅說明男方健康出現了問題，而且在性生活過程中，對男方的身體或再次並持續造成很大危害；同時，對於夫妻間的感情融洽也有極大的破壞作用。很多男性朋友無時無刻不在想讓自己的性功能變得正常、強大，但是又苦於不知道用什麼方法好。今天就來告訴大家
都說女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥
每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性慾。
吃對食物。一些食物有助於改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎症;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和芸豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助於平衡激素，降低壓力。
戒除惡習。男性勃起困難的一大原因是吸菸和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸菸會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。
常曬太陽。陽光有助於抑制體內褪黑激素水準，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
減輕壓力。壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性慾及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助於緩解壓力，增進夫妻關係。
保護好心臟。美國心臟協會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關係極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。
肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘。