情愛百科很多產婦關於產後性生活可能會出現心態上的改變，通常來說醫生建議在產後三個月之後再開始性生活是比較合適的。有科學研究表明，產後正常的性生活可使人精神飽滿，情緒愉快。而且產後性生活正常的女性，其性器官由於受到觸摸、擠壓等良性刺激，可維持良好的生理狀態。因此適時的產後性生活不僅有利於愉悅身心，緩解緊張情緒和產後焦慮，還可以促進產後性器官的恢復。生育之後，性福的困擾其實是短暫的，新媽媽只要學會調整心態，掌握運動恢復小技巧，完全可以把困擾變成樂趣，讓夫婦之間的性生活達到愛情的頂峰.
1.腿部練習
大腿內側肌群鍛煉。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感的同時，陰道口開放，有助於局部血氣流暢。坐姿，雙手支撐，左腿彎曲，右腿彎曲膝蓋展開，平鋪墊。抬起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部，換右腿做同樣的動作。重複五次。
2.腹肌練習
強腹肌是保持理想功能的重要條件。仰臥，雙腿彎曲，雙手抱膝，把膝蓋拉到胸部，稍微用力，雙手稍微顫抖，慢慢放鬆。其次，伸展髖關節，使雙腳伸直平坦。腿彎曲髖關節，膝蓋靠在胸部。重複五次。最後，雙手平放體側，雙腳伸直5次，或左右分別5次。
3.盆腔練習
盆腔前後方向運動對骨盆和腹部肌肉至關重要。蹲下，膝蓋稍微彎曲，雙腳分60釐米左右，雙手叉腰。呼吸，向前推骨盆呼吸，拉回骨盆，同時臀部儘量向後折迭。重複10次。
4.按摩練習
增加性快感體驗。仰臥、屈腿、雙膝分離、腳底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腳根後從下向上按摩。按摩時吸氣，手回膝時呼氣。重複五次。按摩時要注意放鬆，體驗動作產生的全身性舒適。
5.開閉練習
可以增強女性對子宮、陰道和盆肌的感覺。仰臥、屈膝、大腿分開，陰唇輕輕分開，手放在大腿上，移動到腳根，同時儘量屈膝，慢慢伸直大腿。感覺很舒服。仰臥，兩腿分離，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。膝蓋慢慢地做圍欄運動，大腿內側有快感。有這種感覺的時候，把注意力集中在恥骨隆突處，抬起恥骨，但是屁股不離開墊子。
6.擠壓外陰練習
可以使臀部和大腿加健美，肌肉更加有彈性。俯臥，上肢側平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，腳背伸直，左膝儘量接觸地面。扭髖，髖，腹不動，維持1O秒。左腿在下面，右腿在上面做同樣的動作。用力揉，陰道口和陰唇的壓力越大。左右腿各重複三次。由於大腿的擠壓和放鬆，外陰的血液突然減少和增加，外陰鬆弛舒適。
7.臀部練習
健康結實的臀部肌肉有利於性生活。收縮臀部肌肉可以刺激和控制陰道的收縮。拍打臀部:促進臀部血液迴圈，反射陰道發熱和鬆弛。淋浴時拍打效果更好。揉臀部:揉臀部深層肌肉神經。淋浴時揉捏更舒適。揉捏前手最好塗一點潤滑劑，以便操作。揉捏需要抬起臀部的肌肉，會感到不舒服，放鬆後會好轉。站起來，用手折斷臀部，同時呼吸放手呼吸。重複五次。然後俯臥，用手按住臀部肌肉，呼吸鬆手時呼吸。重複五次。這個練習比較劇烈，可以產生明顯的快感。
8.收縮肛門，停止尿液運動
每天3次，每次100次，每次持續1秒。通過鍛煉盆底、臀部、大腿、腹肌，增強子宮、陰道、腸道功能，提高性功能，增加性快感。長期堅持鍛煉，一定會成為性感可愛的女性！
9.恥尾肌練習
這種操作通過鍛煉恥骨尾骨肌肉，可以明顯改善功能，同時改善宮腔器官功能，防止壓力性尿失禁。這種操作適合任何年齡段的女性，特別是自然分娩的產婦，有助於提高功能。
10.食物增強性欲
據美國的一些專家在研究中發現，持續食用低脂肪，高蛋白的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活
專家還介紹說，產後每天食用大量的含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。下面列出的這個食物清單上的食品將有助您充分享受性愛給您帶來的快樂。
海鮮類:和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必須的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性欲低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。
蛋類:研究表明雞蛋中所含的物質可以有效提高性欲。
香蕉:因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺—一種能作用於大腦使其產生快感，自信和增強性欲的化學物質。