情愛百科產後乾澀通常是指產後陰道乾澀，是由於產後陰道分泌物減少而導致的乾澀感，在性生活時陰道較為乾澀可能影響夫妻間關係。產後陰道乾澀是需要夫妻雙方共同面對的階段，屬於生理性過程。對於女性本身而言，需正確面對產後陰道乾澀，通常可以通過適當運動、飲食調理、治療原發病等方法進行改善。
產後同房下面鬆弛乾澀的原因
生理上，哺乳期婦女體內的催乳素上升，抑止了性激素的分泌，性欲降低，陰道分泌物減少，陰道乾澀;心理上，產後初次性生活，有些產婦往往害怕會陰傷口裂開，情緒緊張導致陰道口肌肉收縮，難以進入;生活上，有了小寶寶，新媽媽生活的重心轉移了，注意力集中在孩子身上，整天忙於照顧小寶寶，再加上身心疲憊，對夫妻生活的關心自然就少了。所以，產後最初過性生活時陰道乾澀、疼痛的情況很常見，經過一段時間自然就能恢復，不要緊張。
體內激素水準異常：產婦在懷孕期間和產後由於身體內的各種激素水準都會發生變化，在短時間內還沒有完全恢復，所以會導致產後陰道乾澀。一般無需特殊處理，建議產婦保持良好心態，一般產後3~6個月可恢復正常。
個人生活不規律：產後的女性由於每天要照顧寶寶，所以生活和飲食都會不規律，還會出現精神緊張等症狀，所有的集中力都在寶寶身上，進而導致產後陰道乾澀。建議應該和男性進行溝通交流，並且要適當放鬆心態，多注意休息，在生活中可以多吃含有維生素B高的食物，比如胡蘿蔔、大豆、紫菜等，同時保持充足的睡眠品質，避免精神緊張。也可以通過潤滑劑在陰道塗抹，改善陰道乾澀的症狀。
選擇適合產後媽媽使用的外用縮陰產品
外用縮陰產品可以直接作用於陰道部位，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。生完孩子一兩個月之後就可以使用，堅持使用一段時間鬆弛的陰道就可以恢復自然緊縮，並且效果持久不反彈，還可以改善陰道乾澀問題。
調整飲食結構，適當吃一些有助於陰道恢復的食物。
上述內容中曾經提到過度節食減肥會導致盆底肌肉恢復不良，並且還會導致維生素B2的攝入不足，引發產後陰道乾澀問題，所以提醒產後媽媽避免過度節食減肥，同時可以適當的吃下述幾種食物。
1、吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，可以改善陰道乾澀問題，配合產品還有利於陰道縮緊的修復。
2、多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。
臥床治療
仰臥躺在床上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然後雙腿抬起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此迴圈重複增進陰道敏感度。
縮肛運動
平躺在床上，練習收縮肛門的運動，一般一開始先練習30到50次，適應後可以增加到幾百個都可以，注意不要感到過度疲勞。站著、坐著、行走均可進行，每次做50次左右，持續5-10分鐘。