情愛百科中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，陽痿早洩，精力下降，等現象。
下面就來瞭解一下，什麼補腎方法最有效？
1、飲食可以補腎，生活中許多食物都有補腎的功效。例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、豬腰、韭菜、魚蝦、羊腎、核桃等都具有補腎效果。腎虛患者可以經常食用這些食物，幫助緩解腎虛腎虧癥狀。黑色食物對應人體的腎臟功能，因此要多攝入黑色食物，不僅可以滋養腎臟，還能補充大量營養物質。
2、吞咽津液可以起到補腎的效果。口腔中的唾液較為稀薄，濃厚的唾液由腎臟主導，經常吐唾液的人會出現腰酸背痛、身體疲勞、精神不振等癥狀，因此要減少唾液的損耗，通過吞咽津液，以滋養腎臟，起到保護腎臟的作用。
3、保護牙齒也可以有效保護腎臟，堅持用溫水漱口、刷牙，能夠保證牙齒的正常新陳代謝，中醫上說，齒為腎之餘，牙齒的溫潤對腎臟功能提升有許多好處，從某種意義上來說，溫潤牙齒可以起到補腎的作用。
4、艾灸的補腎效果比較明顯，其原理是通過疏通對腎臟有益的穴位，達到滋陰補腎的功效。艾灸對緩解虛症、寒症的疾病癥狀都有一定的效果，可通過疏通經絡達到補腎作用。
5、常按摩腰部對腎臟也有好處。生命在於運動，將手心搓熱後放於腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部發熱為止，早晚各按摩一次，每次約二十分鐘，這種按摩方法能夠補腎納氣。
6、沐足是常見的放鬆身體的方式，中藥草沐足可以起到補腎作用。睡前用四十攝氏度左右的溫水泡腳，能夠改善血液流通不暢、緩解膝蓋疼痛、腰酸、全身乏力等癥狀，並可結合足底按摩，效果更加明顯。
7、 飲食，推薦地中海飲食，就是以蔬菜水果、五穀雜糧、堅果、魚和橄欖油為主，少量紅肉，這種飲食方式不但能保障健康機體的需求，還可以增強血管內皮細胞功能，並且避免體內過多脂肪堆積，脂肪多了對男性功能不利。有條件的可以吃一些以牡蠣為代表的海產品，這種富鋅食物是睾丸工廠的優質原料。
8、 戒菸少酒。吸菸會損害全身（包括性器官）血液迴圈功能，有人戒菸後陽痿也好了。以酒助性實際上是誤解，少喝為好。
9、 每天保持7-8小時睡眠，中午小憩15分鐘，大腦休息不好，會抑制性中樞的興奮。