情愛百科男人隨著年紀的增大，性能力就會下降，你有沒有覺得自己性能力不如以前了，而且不知道怎麼進步，或者不敢輕易去吃一些壯陽藥，下面教會你簡單方法讓你提升性能力！
生活方式
男性在生活中要保持一個健康的生活方式，經常抽煙酗酒對於能力的傷害是很大的。想要能力好的話，首先就要把這些不好的壞習慣給改掉才行。並且在日常要保持運動習慣，堅持做深蹲對於能力是可以起到提升作用的。
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治療打鼾
我們身體上的所有器官都是需要足夠的氧氣才能正常運作的，男性的生殖器也是一樣的。打鼾的男性會使得男性的體內出現缺氧，這樣一來就會影響到男性的正常勃起功能。如果男性有打鼾問題，並且有伴隨著能力下降的話，建議是要去醫院進行治療打鼾。
腹部鍛煉
躺在瑜伽墊上面，併攏腿需要保持伸直的狀態，兩個手臂放在頭後面自然的伸直，坐起來的時候需要把兩個手臂和兩條腿同時的向後舉以及往下放，身體也需要慢慢的向中間靠攏，然後再恢復到原來的狀態，可以連續做上十幾次，每1個禮拜需要練習3~5次不等，這樣可以讓身體的協調性變得更好，讓腰腹部的力量也有所提高。
只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水準降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
睡前：按摩
每天睡前按摩5分鐘，可以達到放鬆肌腱、促進血液迴圈、改善睾丸的功能，改善其迴圈功能，使男性的能力達到更高的水準。定期按摩太陽穴可以放鬆全身，從而提高睡眠品質。男性性功能維護不妨按摩更多！
要保證足夠的優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是產生精子的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子數量和品質。
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染低，還含有促進大腦發育和增強體質的dha、eha對爸爸來說，其他營養素是非常有益的。但不能過量攝入。過量攝入蛋白質很容易破壞體內營養攝入的平衡，導致維生素等物質攝入不足，導致酸性體質，對懷孕非常不利。