情愛百科隨著生活水準的日益提高，夫妻間性愛的要求也越來越高，每晚性生活的品質直接體現在夫妻間感情上，要想保持好夫妻間感情，就必須提高性生活品質。下面介紹一下怎樣可以提高性生活品質。
如何提高性生活品質？
1.鍛煉性肌肉
性教育專家說，訓練方法是一種強化生殖器肌肉的練習，可以增強女性的性快感。簡單來說就是訓練盆底提肛肌的收縮，就像試圖憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以伴有輕微的腹部、臀部和大腿內側肌肉的收縮。最好一天訓練幾次。
2.說出你的想法
伯曼博士說，男人在性生活中確實需要指導。妻子讓自己舒服的感覺直接告訴丈夫，或者呻吟。
3.刺激敏感區
性生活中關鍵熱點的摩擦有助於達到性高潮。性專家說，振盪器也可以用來幫助性生活。
4.夫妻尋求刺激
研究表明，夫妻一起進行尋求刺激活動(攀岩或看恐怖片等。)可以刺激大腦中的多巴胺，增加性潤滑感。
5.放慢性愛的節奏
性教育專家說：性喚起的時間越長，性生活的品質爆發就越劇烈。讓自己接近性快感，然後換成小火放慢節奏，重複幾次，性品質會更無憂無慮。
男女想要性生活品質高，建議生活中做好這些
一、保持有規律的運動以及健康體重
運動鍛煉不僅可以提升身體免疫力，還能提高性欲，而且運動能改善久坐不動所帶來的不適，不讓身體容易疲勞，也讓性生活品質受影響。
二、改掉不良的生活習慣
吸煙、喝酒、熬夜等都是日常比較常見的壞習慣，吸煙喝酒會影響血管以及影響男性的勃起功能障礙，在血管受影響會讓陰莖不能正常勃起並且讓免疫力下降而影響性能力，讓彼此沒辦法得到滿足的性品質。
而熬夜會導致身體免疫力下降並且讓身體感覺疲勞，畢竟在疲勞的狀態下進行性生活不能讓彼此滿意，反而會誘發問題。
三、提高維生素的攝取量
維生素的種類有很多，而大部分是身體非常需要的物質，它們參與身體基本代謝，在代謝的同時還能説明提高組織呼吸。
另外有研究發現問題維生素b能提高性健康，並且幫助男性防止性功能障礙，特別是維生素b1，可以提高神經系統向陰莖傳遞勃起的信號能力，對於陰莖勃起功能障礙有改善。
四、減少咖啡因的攝入
咖啡因對女性以及男人的性功能都有影響，咖啡因會讓生殖健康逐漸被影響，甚至會因為生殖健康下降導致性功能問題，要預防性功能受影響咖啡要戒掉。