情愛百科在快節奏的現代生活中，人們經常抱怨“沒時間過性生活”、“性愛時間太短”，還有些人為了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛並不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。
焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因為焦慮產生早洩，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道乾澀。正確的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習冥想，説明緩解壓力，保持積極心態。另外在性愛中，男女性興奮存在一點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。
如果男人性能力比較差，那麼在性生活上滿足不了女性，女人有埋怨，男人很自責同時很自卑，所以性愛專家給出大家一些幫助男人改善性能力的辦法
1.心因療法
通過和專家交談、講授性生活常識，消除各種顧慮，這是因為大多數射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉。
2.行為療法
即「性感集中訓練法」，這套方法可以治療多種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。
性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學家瑪司特斯和心理學家約翰遜夫婦創立的，一般分為以下四步：
第一步，性認識的一致與焦慮的鬆弛(3-5天)。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應週期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態。
第二步，非性器官的肉體及情感交流(3-5天)。上一步完成後，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最後的1—2天，可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。
第三步，性器官的撫摸與手淫技術的應用(2-3天)。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會身心的快感，並逐漸把性感集中到性器官上。
第四步，治療性性交活動(4-5天)。在上述三步完成以後，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向後穩捏壓迫4秒鐘，然後突然放鬆。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反覆多次後，再進行性交。
3.負壓療法
使用專門的器械，使陰莖持續勃起10-30分鐘，並且對陰莖外部進行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長性交時間。負壓療法一般一天一次，10次一個療程。這種方法見效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚滿意。
4.降敏法
這裡說的降低敏感，是使用兩個甚至三個避孕套的方式來減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用為妙。另外也可以使用一種情趣玩具,水晶套,陰莖勃起後套在男性的陰莖上,像戴安全套一樣方便,因為水晶套比較厚,並且外觀上還有不規則的凹凸,除了可以起到降低男性龜頭敏感的作用,外層的凹凸會加強對女性陰道的刺激,使女性容易高潮
以上就是為大家準備的關於性生活延時技巧的一些建議，希望上面的介紹對大家會有所幫助，最後祝願大家都可以擁有完美的和諧的性生活。