情愛百科有調查顯示，超過21%的女性表示從未體驗過性高潮。在兩性雜誌上的一項有趣研究發現，通過運動可助女性達到性高潮。那麼女性做什麼運動可以提高性高潮呢？
做提肛鍛煉的方法
要反復的來收縮PC肌，剛開始速度慢一些，放鬆和收縮3秒，反反復複連續做10次左右。堅持一個星期之後再慢慢的延長時間，長時間堅持下去就能夠明顯的提高男性性能力，延長了性生活的時間。
鍛煉腹股溝處和髖部
在性生活過程中為了能夠讓性伴侶得到快感，可以增強腹股溝處以及髖部的肌肉力量，增強了身體柔韌性。具體的方法是找個柔軟的墊子盤腿部坐下，身體可以慢慢的往前傾斜，雙手臂前伸，當感覺到腹股溝處有拉伸感的時候，在柔和的向前傾斜兩下，讓身體放鬆5秒鐘，然後再持續做此動作。
游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
跑步，性欲年輕5歲
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛品質，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活品質得到改善。美國一項為期10年的“麻塞諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
凱格爾運動
凱格爾運動說過應該不下三十次啦~重要性相信大家都知道。凱格爾骨盆底肌肉強化運動，又稱為縮肛運動，男生女生做凱格爾運動都會對性生活有説明。夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉，讓陰部有被緊縮提起的感覺，反復收縮與放鬆的動作。它可以增強骨盆底肌肉能力，強化尿道括約肌彈性，以改善尿失禁，最重要的是促進陰道收縮，改善勃起功能障礙或早洩，讓你的性生活更美滿。
●具體做法：
①做這個運動時要注意，不要屏住呼吸，按下和收緊腹部、臀部和大腿肌肉。
②每天分早、中、晚三回，每回 15 至 20 次，須持之以恆至少二個月，一定會看到明顯的成效。