情愛百科不管男性還是女性，保持正常的性欲望非常重要，性欲望太低或者太高都會有很大的危害，在生活中，影響人的性欲望的因素非常多，首先和個人身體體質有關係，另外和年齡有關，還和平時的飲食方式有關係，除此之外，人的情緒也會大大影響性欲望，那麼怎樣減少性欲望呢？
1、 第一，不要接觸與性有關的圖片，文字，視屏等，這些是誘因，所以要儘量避免，這個方法是比較直接的避開這些東西。
2、 第二，轉移注意力，儘量讓自己忙一點，尤其是在下班一個人在家的時候，少看電視，最好是多做一些瑜伽，或者是其他的運動，打掃衛生也可以的。
3、 第三，飲食清淡一點，因為如果經常吃得太上火了，是會影響內分泌的，而且平時要保證自己的睡眠情況，儘量少出現失眠的情況，睡覺前一個小時可以喝點牛奶，加蜂蜜。
多看一些積極向上、正能量的書籍或者影片，儘量少接觸黃色類的東西，轉移注意力，這樣就不容易引起內心的亢奮。淋浴房裡面儘量不要安裝全身鏡子，或者儘量不要在洗澡的時候，對著鏡子觀看全身，這樣也能在一定程度上避免喚起性欲。
多參加一些集體活動，比如約上朋友一起打打球、跑跑步、爬爬山，這樣一天下來能夠鍛煉好身體，又助於夜裡入眠，沒有過多的時間去胡思亂想，從而也抑制了性衝動。睡覺的時候，也儘量不要讓隱私部位觸碰到任何會引起性欲的東西，更不能把手放到隱私部位，這樣才不會那麼容易引起欲望。
如果夜裡實在睡不著，欲望強烈，輾轉難眠，那就起來做點兒其他事情，比如玩遊戲、準備第二天早餐等等，主要是為了轉移注意力，從而抑制住欲望。避開一些容易受刺激的環境或者物件，比如有的人看到喜歡的物件或者走到某個環境會讓自己浮想聯翩，喚起沉睡已久的欲望。性欲需要通過正常的方式來派遣，避免總是性衝動，不可一味的忍耐，也不可以過度手淫，這些方式對於健康無益。
適當的服藥控制,對於一些比較特殊的情況，可以適當服用一些藥物抑制晨勃。(但這種藥物只可短期服務，不可長期)
指導意見：
現在這種表現是正常的，無需太過壓抑，一下是影響性欲的因素.可通過自然緩解、轉移和昇華等方式使性欲得到緩解。自然緩釋是減弱性欲的常見途徑，關鍵是避開性剌激環境，轉移注意力能加速性欲自然緩解。如果性欲很強，可以採取諸如沖冷水使身體血管收縮等萬法來降低性興奮。
壓抑，是人們緩釋性欲最常見的方式之一。運用意志的力量適當控制自己的性欲，是社會中的每個人都必須經常做，而且做到的，但不提倡禁欲主義，極端的壓抑會傷害人的身心。轉移，是通過一些劇烈的身體活動，可以把性欲積聚的能量釋放出來，來達到緩解性欲的方法。比如參加跑步、拳擊等活動。