情愛百科男性性功能減退是指男子遺精、陽痿、早洩。不僅給男性帶來心理壓力，還會出現視力減退、脫髮等等症狀。造成男性性功能減退的原因很多，如生活工作壓力大、飲食習慣不佳、抽煙酗酒、心理狀態差、濫用藥物等，其實在我們的日常生活中，有一些小妙招，可以預防性功能減退。
性欲下降時，首先要明確引起性欲下降的主要原因，有時在短時間內出現性欲下降，可能與人的情緒有關，通常通過釋放壓力，改善情緒的方法，或者讓身心得到一定的放鬆，慢慢就可以恢復，但有時也可能是由於某些器質性疾病引起的，此時需要針對具體的疾病進行藥物治療，不管是什麼原因引起的，保持積極的情緒對性功能下降的恢復都很重要。
1、性技術學習
由於性功能障礙造成的一個原因是性交雙方無法掌握必要的性技術。現階段治療的任務是傳授患者必要的技術。
交流技術。受中國傳統文化的影響，有關性的很多事情，夫妻之間很少交流，夫妻對性的感覺、性的需求和恐懼總是避免，或者用模糊的方法表現，引起這方面的障礙。要提醒患者注意夫妻雙方的語言和非語言交流，避免不適合性生活的情緒，合理安排性生活的次數和時間，注意對方的性要求和表達方式，加深雙方的默契程度。
2、性態端正
對性行為的恐懼和焦慮，是造成性功能障礙的最主要原因，可以減輕性慾、失去自信，直接引起內容和性冷淡。
性功能障礙反而加重了不安和恐懼，形成了惡性循環。這階段的治療是糾正患者的不正確認識和態度，消除這種不安和恐懼。
3、性教育
性教育通過簡潔坦率的對話，介紹患者對性的解剖和生理有完全正確的概念，消除憂慮，瞭解自己的功能並不是想像的情況。青少年時期沒有接受過正規的性知識學習，長大後社會無法提供正確的性生理知識資訊，或者接受錯誤的資訊，容易發生性功能障礙。
改善男性性功能減退的方法
1、俯臥撐
仰臥撐需要胸部，臀部，腹部，手臂和腿部的協調，常做俯臥撐能有效地增加血管彈性，從而促進局部血液迴圈，為生殖器提供充足的血液，預防勃起障礙。對年齡超過40歲的男性來說，每天做15次俯臥撐可以預防機能失調。
2、深蹲
日常生活中，多做深蹲能有效地鍛煉腿部和臀部的肌肉，從而使大腦的血液向生殖部位流動。具體姿勢是兩腳打開與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌就能得到一定的鍛煉，然後慢慢地站起來，站起來要注意收腹。
3、游泳
在游泳過程中，由於浮力的作用，全身肌肉會得到一定的放鬆和鍛煉，特別是蛙泳，可以很好地鍛煉腿部肌肉，蝶泳有效地鍛煉了腰背肌肉，再加上水的作用，可以增強性功能。
4、坐浴
每天留出20分鐘洗澡時間，可以促進性器官的血液迴圈。將熱水倒入木盆，水溫控制在45℃，泡泡水30分鐘，持續不斷地加入熱水，可促進局部的血液迴圈，不僅可提高男性的工作能力，還可幫助治療前列腺炎和前列腺增生。
怎麼預防男性性功能減退？
戒煙忌酒
煙酒不止會對性功能造成傷害，還會威脅身體多個器官，因此要改掉抽煙喝酒的壞習慣。
節制性生活
生活中要養成良好習慣，節制性生活。切莫縱欲過度，傷害身體。
保持情緒穩定
生活中不要過度緊張，要學會緩解壓力的方法，避免生氣、憂愁、焦慮等負面情緒，精神因素是很多疾病的誘因之一。生活中要保持平穩的情緒。