情愛百科對於許多男性而言，性生活的時間長短可能是一個關注的焦點。無論是因為壓力、疲勞，還是生理或心理上的原因，很多男性都會面臨延長性生活時間的挑戰。那麼，如何才能讓男性的時間變長一點呢？這是許多男性關心的問題。本文將探討提高男性性能力的幾個有效方法，並提供一些實用的建議。
我們皆會步入衰老，此乃自然之法則，然而人們總是竭力探尋能讓自身保持年輕的法門。您可有良策？生活中存在這樣一些人，尤其在男性群體裡，他們的容顏與狀態和實際年齡並不契合，有的看上去頗為蒼老，有的則顯得青春依舊。
性生活對婚姻的穩定性有重要作用，如果身體垮了沒有足夠的能力來滿足彼此，婚姻容易點亮紅燈，男人都想變得強大，在性生活中讓自己更耐久，所以如何讓男人更持久？
1、戒煙戒酒，多運動
男人要更持久，自然需要有一個強壯的身體，需要放棄壞的生活習慣，如抽煙、喝酒等。建議平時注意鍛煉，避免久坐，多運動，身體強，自然時間長。
2、均衡營養及適當飲食
男人想要持久，通常與飲食習慣有很大的關係，需要營養均衡，不能只當個素食主義者，要吃肉類，葷素搭配，如羊肉、蝦、牡蠣、狗肉、枸杞、韭菜等。
3、交替洗冷熱水
男人要持久，可以用溫水洗澡，然後用冷水洗陰莖大約四分鐘。收縮之後，再洗個熱水澡。反復鍛煉可以使精力充沛，增強性功能。
男人過了50歲後，性欲和性能力都會明顯下降。那麼中老年男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活品質呢?掌握五個妙招可以幫助中老年人提高性欲!
妙招一：規律鍛煉，戒煙限酒
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
妙招二：堅持補鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子品質和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。
妙招三：提高主動性，堅持性愛
25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到只有40%。研究發現，60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。
妙招四：要控制速度
年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。
妙招五：尋找新方法
年紀越大越有性愛經驗，但這並不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。
性生活和諧是提高家庭幸福指數的一個重要來源，同時對於男女雙方的身體健康也會帶來很大的幫助。除了服用想偉哥這種能夠刺激性激素的藥物之外，最好的辦法還是經常按摩一些穴位來提升自己的性欲和性功能，比如說湧泉穴、關元穴等，當然還有很多穴位對提升男性性健康也是有幫助的，下面小編就為你介紹一下。
1、湧泉穴
湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓湧泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激湧泉穴，有助於壯陽，提升性功能。另外，湧泉穴還是長壽穴，常按摩可達到保健養生之功效。
2、商陽穴
商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激商陽穴具有明顯的強精壯陽之養生功效，還可延緩性衰老。男人們在閒暇時，不妨用兩手食指相鉤反復牽拉。
3、承扶穴
承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這裡是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力。
4、築賓穴
築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經。中醫養生理論認為，按摩刺激築賓穴穴可壯陽，提高性欲。
5、三陰交穴
三陰交，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。三陰交穴是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，每日應按摩此穴，預防男性疾病，補腎壯陽，增強性功能。