情愛百科進入中年後，身體的各個器官逐漸衰弱，激素水準下降，心理上也會發生很大改變。不管是男性還是女性性欲望都會有所減退，難免會讓他們在兩性方面出現尷尬，但不能因為年齡而失去追求性生活美妙的權利，只要做好以下幾點就能維持性能力。
要堅持適度的性生活：
與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦-垂體-性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。
當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
性生活後要注意適當休息：
有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的品質。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。
但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睾丸與心臟處於同一水準上，有利於睾丸靜脈血液的回流，對保持和儘快恢復睾丸的功能大有好處。
慢-動作不能過快
老年人的性行為必須慢。由於體力問題，老年人的性行為過快，體力不足，無法完成性行為，嚴重的話會引起眩暈、恐慌等。其次，老年人的性欲主要是接觸欲。因此，性愛應該以愛撫為中心，強調緩慢充分的前戲，而不是儘快“入戲”。
穩定性-維持穩定性交次數
老年人長期沒有性生活，容易產生心理壓力、心情煩躁的不良結果，男性功能減退。但是，老年人也不能縱欲，以免發生事故。一般來說，老年人的具體性愛次數因人而異，只要性欲自然引起，整個性交過程自然完成，不影響睡眠和第二天的精神狀態是正常的。
內褲不要緊身三角褲
內褲應該穿的寬鬆，而不要過於緊身，尤其不要緊身三角褲。因為緊身三角褲可壓迫睾丸，使睾丸部位的溫度過高，從而降低睾丸的功能。另外，緊身三角褲限制陰囊外皮膚毛孔的收縮與舒張，導致陰囊只能靠出汗來調節溫度。而出汗會讓陰囊處在潮濕溫暖的環境中，會引起陰部皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。
隨著年齡的增長，夫妻雙方的生理變化都會增加性生活的難度。大多數老年男性的身體功能趨於下降，雄激素水準進行性下降，導致勃起功能障礙；老年婦女也會因雌激素分泌水準下降而減少陰道分泌物，使陰道乾燥。因此，有必要進行醫療幹預。
規律鍛煉，戒菸限酒
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，菸中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
堅持補鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子品質和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。