情愛百科要想延長做愛時間，可以堅持做提肛運動和多紮馬步，這些運動能夠提高雙腿的肌肉強度和力度，增強性能力；再就是可以通過按壓尿道來抑制射精欲望，也可以做“淺嘗”運動，並且學會放鬆心情。
怎麼樣才能做愛時間長指的是延長性生活時間的方法，通常包括保持良好的心態、使用避孕套、堅持做提肛運動等方式。具體如下：
1、保持良好的心態：在進行性生活時，應保持良好的心態，避免過於緊張、焦慮，有利於延長性生活時間；
2、使用避孕套：通過避免陰莖龜頭與陰道黏膜直接接觸，降低陰莖龜頭的敏感性，也有助於延長性生活時間；
3、堅持做提肛運動：適當進行提肛運動，有助於提高大腿內側和生殖器肌肉的強度，也有助於使性生活時間進一步延長。
外用藥物：
比如表面麻醉藥，可以降低局部神經敏感度，提高陰莖感覺，而延長射精時間。
手術治療：
選擇性的陰莖背神經阻斷術，切除陰莖部分神經，降低陰莖敏感度，從而延長射精時間。
山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。
性生活過於頻繁，耗傷陰精，中醫稱之為“竭”，常見於一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調節。
海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生薑20克。
做法：將海蛤、墨魚洗淨，墨魚切段，生薑拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過鹹會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰，配合生薑除寒，黨參益氣生津。
房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為“煩”。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、品質不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。
推薦：木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗淨切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。