情愛百科性功能出現問題，夫妻間就少了一種重要的溝通和感情交流的手段。同時，性功能的問題也會嚴重影響男性的身心健康，性功能出問題男人會覺得很自卑。抬不起頭來，心理受打擊不說，就連自己的健康也可能影響到。想恢復自己的性功能，想提升自己的性能力.
關於如何提升性能力的幾個方法。
1、養成定期運動的習慣
每天進行三十分鐘的流汗運動（例如跑步和游泳）可以創造奇跡，增強您的性欲。
2.多吃這些水果和蔬菜
洋蔥和大蒜。這些食物可能對您的呼吸不利，但它們可以幫助血液迴圈。香蕉。這種富含鉀的水果可以幫助您降低血壓，從而有益於重要的性部位並增強性能力。辣椒和辣椒。全天然辛辣食物可減少高血壓和炎症，幫助您的血液流動。
3.吃這些肉和其他食物
Omega-3脂肪酸。這種脂肪會增加血液流動。您可以在鮭魚，金槍魚，鱷梨和橄欖油中找到它。維生素B-1。這種維生素有助於神經系統中的信號更快地移動，包括從大腦到陰莖的信號。它存在於豬肉，花生和芸豆中。蛋。雞蛋富含其他B族維生素，可幫助平衡激素水準。這樣可以減少通常會抑制勃起的壓力。
4.減輕壓力
可以毫不誇張的說，倘若你一直處於高度壓力的狀態下，那麼你的性能力也會處於一個非常弱勢的狀態。你可以仔細的回憶下，你以往性生活品質比較高的情況下，自己的狀態是什麼樣子的。
5.戒煙酒
吸煙和飲酒影響性能力毋庸置疑。
6.曬太陽
出門在外，讓陽光照射您的皮膚可以幫助喚醒性欲，在冬季曬太陽，身體可以產生更多的褪黑激素時，這可以幫助你喚醒體內更多的性欲。
7.適當SY
適當的SY不僅可以幫助人緩解壓力，舒展心情，在某種情況下，還是説明男子提高射米青閾值，增強香蕉耐受力的方式之一。前提是你要保證你SY的方式是正確的，並且心裡沒有任何的負擔，以及是在一個比較安靜、安全的房間內進行。
8.注意你的伴侶
性不是一條單向的街道。要特別注意伴侶的欲望，這不僅會使他們感到性愉悅，而且還可以幫助您打開或拖慢自己的步伐。如果您需要在緊張的時刻放慢腳步，事先談論這個可以幫助您減輕尷尬。休息時改變步調或專注于伴侶可以為雙方帶來更愉快的體驗。
9.尋求專業人幫助
性功能障礙畢竟是一個專業性的問題，如果你的情況屬嚴重的情況，那麼我還是建議大家能夠通過諮詢有專業知識的人，讓他們幫助你解決這個尷尬的問題。
如何提升中老年人的身體健康水準和改善生殖健康狀態呢？
1，運動、飲食：很多研究成果都表明，運動能夠增加人體骨量和改善其性激素水準，如長期打太極拳的中老年男性，其血清裡的性激素(游離睾酮)水準明顯比不運動的男性要高很多。同時因為不注意飲食，亂吃亂喝，導致肥胖，其體內雄激素減少明顯，而雌激素反而增多，肥胖男性，長得和女性幾乎一樣的身體，其骨量和肌肉也明顯和女性接近。
2，注意保健，把提升自身生殖健康，排在後半生的主要日程上，經常性地檢測血清性激素水準、檢測前列腺特異性腫瘤標誌物；經直腸前列腺B超檢查、前列腺核磁共振(MR)、前列腺靶向穿刺等特殊檢查也不可少。
3，合理補充睾酮，被認為是目前改善中老年男性生殖健康的一個很有效的手段之一。隨著社會的進步和經濟的發展，人類的平均壽命也在不斷提升，其中中老年男性人口的比例也相應提升，中老年人是社會的財富，關注中老年人的健康，是攀枝花九龍醫院男科責無旁貸的重任！