情愛百科每每說到健身，我們都會想到去健身房或者戶外鍛煉。其實，淋漓盡致的性愛也可以燃燒脂肪，達到去健身房的效果。因此，對於喜歡運動健身的人來說，利用性愛健身也不錯。下面介紹健身性愛姿勢，讓你擁有性福生活。不管你是出於鍛煉身體的原因，尋求更大的刺激，還是僅僅為了給性愛增添些花樣，這些性姿勢擁有足夠的吸引力，值得你嘗試。行動起來，勇敢的做，性愛健身兩不誤!
快捷式（quickie）
益處：減肥
建議：快捷式也就是搞突然襲擊，丈夫在妻子看電視、接電話等等，毫無準備的時候來此偷襲。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了！
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側進式（spooning）
益處：鍛煉骨盆底肌
建議：決定男性射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即pc（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當妻子側臥時，從背後進入，並收縮放鬆自己的pc肌，使愛人達到高潮，丈夫的pc肌越結實，快感就越強烈。
女上位
女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
對坐式
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學家普什卡•古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。
金雞獨立
金雞獨立這種性技巧對男女雙方的體質要求很高，不過它的優點仍然很大。站立式性愛可以隨時隨地享受激情。通常做法：雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。對腿部肌肉、二頭肌、三頭肌都有很好的鍛煉。
後進式
“跟傳教士式一樣，後進式也能鍛煉女性的核心肌肉，因為她必須通過四肢來平衡自己的身軀。”伯爾曼說，“因為要面對身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌。”
專家介紹，稍微改變一下體式，不只是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果。伯爾曼說：“如果女性把手放在身前的牆壁上，使用上身的力量做動作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運動。”