情愛百科隨著大家思想的開放，現在就有很多人對夫妻性生活進行了公開的探討，其實這種方式是非常有益身體健康的，可以通過對比來發現自身存在的不足，比如性生活時間過短，或者是生殖器出現問題等等，所以大家都想知道健康性生活頻率公式，通過這種公式來對自己進行審核，那麼健康性生活頻率公式是什麼呢?
想要知道男女之間同房次數多少為宜，首先應該知道男女之間正確的性愛頻率。其實計算正確的性愛頻率，有一個公式可言。男女之間最重要的同房次數等於年齡的第1個數字乘以9，得出的數字個位數是性愛的次數，十位數是性愛的週期。
比如說是20歲到30歲的人，應該用2乘以9，得出18的數字。1就是10天，8就是8次，也就是說20歲到29歲的人可以十天同房八次。40歲到49歲的人，4乘以9得出36，3是30天，6是6次，說明這個年齡階段的人，一個月可以同房6次。每個年齡階段的最佳性愛頻率是不一樣的，每個人可以通過自己的年齡處於哪一個時間段來計算最適合自己的性愛頻率。
什麼辦法才能好好的保持和提升性能力?
1、飲食調理不能少
在食物的選擇上要儘量避免高脂肪，因為高脂肪的食物對於血流量是非常有影響的，如果血流量變慢，不僅會出現心腦血管類的疾病，同樣流向性器官的血流量也會變慢，從而出現一些性功能的障礙，在吃的選擇上主要以蛋白質類和地中海食物為主，對性能力有幫助。
2、戒菸戒酒必須的
雖然目前沒有證據能夠證明飲酒會影響性能力，但是長期飲酒的話神經和其他的疾病會導致勃起的功能障礙，而且菸中的尼古丁也會影響到神經，還有刺激腦部的作用，所以長遠考慮還是戒掉菸酒比較好。
3、定期的鍛煉非常重要
根據不同的資料表明，游泳或者是跑步等等的有氧類運動對於預防性功能障礙是非常有好處的，但是也要注意不要做一些壓迫性器官的鍛煉，比如騎單車就是非常不利於性器官健康的運動，如果是需要長期騎單車的朋友，最好是站著騎。
4、坐浴對性功能非常有幫助
坐浴也就是使用浴盆泡澡，這對男性的性器官特別有好處，在放水的時候，水溫儘量高一些比較好，但是也要注意不要燙傷了自己，泡澡時間最好是在半小時左右，在整個過程中要注意保持水的溫度，可以在溫度下降的時候續入熱水。
5、每天做俯臥撐
俯臥撐對於提升男性的性能力來說是最佳的運動方式，每天最好是十五個左右，因為這個運動需要使用到的肌肉和性愛時是一樣的，這樣能讓自己的體力變強，而且這個運動還能增加身體裡面血液的流動性，增加勃起的時間和速度。
勃起很快就軟了怎麼回事
這種情況下要考慮勃起功能障礙，也就是我們所說的ED，這是比較常見的性功能障礙，其在各個年齡段均有可能出現和發生。通常原因包括心理性或者器質性因素，兩者混合性出現也可能會導致，心理性的因素包括生活中壓力過大、焦慮、抑鬱，這些跟精神心理因素均有一定相關性。
器質性的原因，包括基礎病變，如糖尿病、高血壓、神經病變、血管病變，或者泌尿生殖系統的疾病，還有正在服用可能導致勃起功能障礙的藥物，如降壓藥、噻嗪類利尿劑等。因此需要對這些病因進行判斷，通過相應的檢查來進行完善，針對性的採用藥物或者行為治療，以及心理的疏導。